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安稳度过更年期需要注意哪些原则

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随着生活压力的逐渐增大,女性的更年期带给我们的伤害是越来越大了,因为女性到了更年期之后,内心的情绪波动比较大,身体方面也经常出现一些小问题,所以经常导致很苦恼,但是针对这种情况,并不是无药可救的,那么安稳度过更年期需要注意哪些原则?
 
经过沈阳国防失眠医院的专家多年研究,对于安稳度过更年期需要注意哪些原则,给出了以下解答。
 
1、多吃豆类食物
 
研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
 
2、进行负重训练
 
在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
 
3、关爱乳房
 
80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
 
4、定期进行子宫颈涂片检查
 
韦斯特指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,100%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
 
沈阳国防失眠医院温馨提示:听过了专家的详细介绍,若您对安稳度过更年期需要注意哪些原则还有什么疑问可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线,由于生活压力越来越大,在更年期的时候很多人都会受到更年期综合症的困扰,这是让我们感到十分无奈的,而且更年期综合症对我们的工作和生活的影响是很大的,所以我们一定要注意。
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