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抑郁症该怎么样做好预防

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沈阳国防医院失眠科的专家介绍说:抑郁症是一种很常见的疾病,而且此种疾病对我们的影响是很大的,很多患者会因为抑郁症而导致情绪失常,或者是导致我们的生活出现问题,所以在患上这种疾病的时候,一定要注意及时的治疗,那么抑郁症该怎么样做好预防?
 
经过沈阳国防医院失眠科的专家多年研究,对于抑郁症该怎么样做好预防,给出了以下解答。
 
适当作些保护。避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
 
做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。
 
多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
 
沈阳国防医院失眠科温馨提示:以上是对于抑郁症该怎么样做好预防的详细解答,若还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线,我国患有抑郁症的患者越来越多,所以我们必须要注意,不要让疾病找上我们,还有就是无论是遇到什么事情都要学会调节,从容的面对。
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