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治疗失眠有哪些食物

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  多人都出现过失眠的症状,但是很多人对于出现失眠并没有引起重视,认为只是偶尔出现,没有影响。专家指出,长期出现失眠症状,会对患者造成巨大伤害,因此,对于失眠患者一定要提高警惕,治疗的同时,饮食对于失眠的帮助也是很大的。那么治疗失眠的食物有哪些呢?下面我们就来详细的了解一下。
 
  治疗失眠的食物有哪些:
 
  1、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
 
  2、鲜果皮能使你安眠:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
 
  3、蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。
 
  4、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。
 
  5、将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。如果服苭后能盖被取微汗,还能加强失眠治疗效果。
 
  6、鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。每日早晚各1次,每次随量饮服。
 
  7、核桃仁:核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。
 
  8、郁李仁10克、甜酒250毫升,将郁李仁研碎,入甜酒250毫升,文火煮沸,约15分钟后取下,盖闷10分钟后加入白酒50~100毫升、白糖少许搅匀,乘微温饮下。
 
  以上就是沈阳失眠医院权威专家关于失眠饮食相关问题的详细介绍,希望对您有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,我们会竭诚为您服务。
 
  
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