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调节失眠的食物有哪些

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  失眠这种疾病对人们身体的伤害也是非常大的,所以希望大家都能重视起来,积极的接受治疗,改变自己的生活方式,避免熬夜、抽烟、喝酒等,那么下面就来介绍一下哪些食物是可以调节失眠的。
 
  1、调节神经的食物:如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的,所以患者要注意补充,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。
 
  2、多吃果实类的食物:饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的,患者可多吃核桃等松果类的食物,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
 
  3、多食抑制羟色胺的食物:生活压力加大,导致大多数人在白天的时候,体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。
 
  经过我们上面的调节失眠的一些食物,相信大家肯定会摆脱失眠的困扰的。当失眠产生的时候我们一定要接受治疗,否则就会更加严重,甚至一到睡觉的时候就会焦虑,最终引发精神疾病,所以我们以后就要改掉一些不健康的生活方式,多吃些营养健康的食物,保持良好的心态,才能远离失眠。
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