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怎么安排晚餐可有效改善失眠状况

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沈阳国防医院失眠科的专家介绍说:我们生活中大多都有这样的习惯,就是在吃完饭之后都会休息了,但是很多人这个时候并睡不着,长期下去就容易造成我们产生睡眠障碍,其实睡眠障碍是可以改善的,只要我们在晚饭的时候注意就行了,那么怎么安排晚餐可有效改善失眠状况?
 
经过沈阳国防医院失眠科的专家多年研究,对于改变晚餐改善失眠症状,给出了以下解答。
 
有些食物在睡前吃会让提高人们的睡眠质量,例如富含松果体的食物,这主要是因为它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。已到了白天遇到了自光线就会消失,从而也就会慢慢苏醒了,人们一旦进入中年,人体内的松果体素会逐渐减少,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。
 
有些食物对于失眠患者是不利的,会造成人们更加难以入睡,最为常见的便是茶,因为茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天喝大量的茶来帮助自己解决困乏的一定要晚上睡前用几克酸枣仁泡水喝,这样币可以抵消喝茶兴奋的东西,如果长期摄入锌、铜不足,而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,晚餐时多吃一些富含锌、铜的食物。
 
沈阳国防医院失眠科温馨提示:以上是我院专家对于怎么安排晚餐可有效改善失眠状况的详细解答,若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。失眠是一件在生活中很常见的疾病,但是很多患者由于得不到及时治疗最后导致发展严重,生活中我能要注意休息,不能让失眠找上我们,而且还要注意预防。
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